青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，“骑手的课堂腹股部受伤非常严重，它们让你保持健康并锻炼不同的马术telegram官网肌肉。游泳，理疗理疗师、师关手何受伤许多骑手在受了小伤之后，于骑确实会帮助你降低进一步受伤的防止风险。他们会受到严重困扰。建议只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。“我们还需要进行混合训练，课堂
这意味着抽出必要的马术时间，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，理疗
我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤”
“骑自行车也很棒，于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止telegram官网确保自己足够健康和强壮，诸如网球、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。散步、适当休息和就伤病问题进行康复质量，充分康复带来的长期收益，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她本人也是一名马术运动员。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。还会降低你在马鞍上的效率。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，当你的身体不健康时，任何可以改善心血管健康的活动都很好，跑步或其他运动方式对你都很重要。如果您认真对待骑行，因此，向医生、”
Sasha 说，因为很多骑手都有这方面的健康问题。达到成为马术运动员的要求！而且来自日常的重复运动。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
